Jejamo.com – Ada banyak cara untuk mengembalikan energi yang terkuras akibat pekerjaan maupun pikiran. Kebanyakan orang akan mengonsumsi makanan manis dan kefein untuk energi tambahan dengan cepat.
Tapi tahukan Anda mengonsumsi makanan manis dan kafein, hanya akan membuat Anda lebih lelah. Berikut ini beberapa cara mengembalikan energi dengan cepat sebagaimana dikutip health.kompas.com.
Sarapan
Dengan sarapan Anda akan memiliki energi lebih banyak dan bertahan lama, dibandingkan orang yang melewatkan sarapan. Mengawali hari dengan sarapan berserat tinggi, sangat baik untuk cadangan energi Anda hingga siang hari.
Cukup minum
Minumlah air puti beberapa jam sekali, jangan menunggu tenggorokan Anda kering. Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda lelah, karena tidak ada bahan bakar yang cukup untuk metabolisme energi. Minumlah sampai air seni Anda berwarna bening.
Makan kacang
Saat Anda merasa lesu, konsumsilah segenggam kacang seperti almon dan kacang mede yang sarat magnesium dan asam folat. Dua zat gizi ini sangat vital untuk energi dan produksi sel.
Bergeraklah
Sesibuk apapun Anda, luangkanlah waktu 10-30 menit untuk melakukan olahraga. Bergerak atau olahraga adalah pembangkit energi natural. Saat berolahraga, paru-paru Anda mengirup lebih banyak oksigen yang kemudian diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh. Hasilnya, Anda merasa lebih segar seperti baru saja merasakan aroma segarnya pegunungan.
Sinar matahari
Biarkan sinar matahari masuk dan menyelimuti diri Anda. Riset mengatakan, beberapa menit jalan kaki di bawah sinar matahari pagi akan meningkatkan suasana hati, memori, kemampuan menyerap informasi dan rasa percaya diri.
Bergaul
Pergi keluar dengan para sahabat dapat membangkitkan emosi positif dan energi Anda dalam waktu singkat. Bahkan, baru merencakanan pergi saja, Anda pasti sudah dapat merasakan semangat menggebu karena akan bertemu dengan orang-orang tersayang, yang menjadi sumber kebahagiaan Anda.(*)
Jejamo.com
