Jejamo.com – Jogging atau lari kini menjadi salah satu olahraga favorit karena selain murah, ia juga dapat dilakukan dimana saja. Meski terlihat sepele, namun jogging dapat berakhir buruk jika tidak dilakukan dengan benar.
Beberapa masalah yang biasanya terjadi pada olah raga ini diantaranya, keram karena kurang pemanasan, terjatuh karena kurang hati-hati, hingga bosan dan akhirnya malas melakukan karena tak ada teman yang jadi penyemangat.
Berikut beberapa trik yang dapat anda terapkan agar aktifitas jogging Anda dapat berjalan lancar tanpa cedera maupun kebosanan saat berlari, seperti dikutip dari Tempo.co:
1. Pemanasan
Pemanasan wajib dilakukan guna menghindari otot yang keram karena tiba-tiba diajak beraktivitas berat. Pendinginan juga wajib dilakukan meski waktu yang dibutuhkan tak selama saat pemanasan.
2. Tetap Bergerak
Jika saat joging Anda harus tertahan karena ada sesuatu semisal lampu rambu lalu lintas, tetaplah bergerak hingga akhirnya Anda dapat berlari kembali. Hal ini berguna untuk memaksimalkan manfaat lari Anda.
3. Dengarkan Musik
Musik bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin terus bersemangat selama berlari. Gunakan earphone dari penyetel musik yang tak menggangu pergerakan Anda saat berlari. Pilihan lagu sangat bergantung dari Anda, yang pasti lagu atau musik tersebut dapat membuat Anda bersemangat selama jogging.
4. Pakaian Nyaman
Gunakan pakaian yang nyaman saat Anda berlari. Pakaian tersebut harus tidak mengganggu pada gerak tubuh Anda selama joging dilakukan. Pakaian tersebut juga harus menyerap keringat dengan baik, dan tidak terlalu berat. Tak ada salahnya jika Anda ingin bergaya saat berlari.
5. Ajak Teman
Sebaiknya ajak teman-teman untuk berlari bersama Anda. Teman dapat membuat Anda lebih bersemangat dan mengusir kebosanan saat berlari. Pastikan teman Anda juga menikmati olah raga tersebut.
Tempo.co
