Jejamo.com, Lifestyle – Setiap orang memiliki masalah yang berbeda-beda dalam hidupnya. masalah yang rumit dan banyak, menyebabkan seseorang mengalami depresi. Depresi dapat membuat penderitanya merasa seolah-olah tidak berdaya.
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan depresi pada seseorang, seperti perceraian, kematian orang yang dicintai, terkena PHK, terkena penyakit berat serta dampak dari pemakaian obat-obatan dan Narkoba. Pengobatan depresi secara alami seperti mengubah prilaku, gaya hidup, cara berfikir dan aktivitas fisik.
Dilansir dari indotopinfo.com, berikut beberapa Tips Mengatasi Depresi Secara Alami.
1. Berjalan-jalan
Jalan-jalan ke tempat yang bersifat alamiah dan asri, bisa membuat jiwa dan pikiran menjadi tenang, seperti berjalan-jalan melihat pemandangan yang segar dan masih rerlihat alami, atau ke tempat yang menurut anda bisa menenangkan diri dan membuat hati merasa damai dan anda merasanyaman.
2. Olahraga
Dengan berolahraga, endorfin dalam tubuh dapat meningkat secara sementara, yang membuat anda merasa baik. Bagi penderita Depresi hal ini memiliki manfaat jangka panjang. Dengan berolahraga atau aktivitas fisik secara teratur dapat mendorong otak ke arah yang positif.
3. Menggunakan Aromaterapi
Harum yang di hasilkan Aromaterapi membuat pikiran lebih rilex dan menimbulkan efek santai pada tubuh anda sehingga mengurangi rasa depresi yang anda alami, Aromaterapi digunakan oleh kebudayaan Mesir Kuno sejak ratusan tahun yang lalu.
4. Mendengarkan Musik
Musik juga berperan penting untuk mengatasi depresi, musik yang santai dapat menimbulkan efek rileks, mendengarkan musik santai selama 20 menit sehari membantu mengatasi depresi. Releksasi yang dihasilkan dari mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu anda untuk melalui masalah yang sulit.Pilihan musik juga dapat mempengaruhi suasana hati pendengarnya.
5. Kunyit
Sebuah studi dalam Journal of Ethnopharmacology menyatakan kunyit dapat meningkatkan kadar serotonin dan bahan kimia lainnya dalam otak. ternyata kunyit sama efektifnya dengan fluoxetine (prozac) dalam mengurangi gejala depresi setelah dilakukan penelitian kepada 38 orang selama enam minggu. Ternyata efeksamping tumbuhan kunyit tersebut tidak seberat efeksamping dari fluoxetine. efeksamping kunyit hanya berkeringat dan disfungsi seksual.(*)
