Jejamo.com – Anjuran untuk minum banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh memang sangat baik. Namun harus diingat, jumlah sekitar 8 gelas per haru sudah cukup baik jika tak disertai aktivitas berat. Karena jika berlebihan justru akan membebani kerja ginjal.
“Proporsional saja. Kalau berlebihan malah akan membebani ginjal karena harus filtrasi,” kata dr Tunggul D Situmorang, SpPD-KGH, konsultan ginjal dan hipertensi dari Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia. Seperti dikutip dari Detik.com.
Menurut dr Tunggul, dalam sehari, ginjal yang hanya seukuran satu kepalan tangan memurnikan rata-rata 180 liter cairan tubuh. Fungsi filtrasi atau penyaringan dijalankan oleh nefron, yakni bagian dari ginjal yang jumlahnya mencapai 1 juta.
Anjuran minum sebanyak 8 gelas tiap hari dinilai dr Tunggul sudah cukup proporsional. Alasannya, dalam sehari ginjal membuang kotoran hasil penyaringan darah dalam bentuk urine. Volume urine dalam sehari rata-rata 1 sampai 1,5 liter atau setara 6-7 gelas cairan.
“Lalu ditambah penguapan melalui kulit sekitar 700 sampai 800 mililiter, maka minum 8 gelas sehari saya kira sudah cukup proporsional,” tenganya.
Selain itu, tubuh juga mempunyai regulasi alami untuk mengatur keseimbangan cairan. Saat cairan tubuh banyak terbuang, otak akan mengirim sinyal berupa rasa haus. Saat itulah, tubuh membutuhkan tambahan cairan yang harus dicukupi dengan minum.(*)
Detik.com
