Jejamo.com, Lifestyle – Menurunkan berat badan selama ini identik dengan aktivitas yang berat atau usaha yang amat keras, mulai dari berolahraga di gym atau diet ketat. Tapi kini terdapat 11 cara malas untuk membakar kalori dengan mudah, begini caranya:
Meminum kopi
Kafein ternyata membantu kita untuuk membakar kalori. Terlebih lagi, kafein dapat membantu pembakaran kalori selama tiga jam setelah kita meminumnya
Hold (un)steady
Kita bisa menggunakan gym ball untuk membakar kalori. Duduk di gym ball atau stability ball dapat membakar kalori pada tubuh sebanyak 260 kalori. Hal ini lebih banyak dibandingkan duduk di kursi pada umumnya.
Go paleo – lite
Cara ini maksudnya tidak lain adalah diet. Cobalah untuk melakukan diet dua kali dalam seminggu. Caranya bisa dengan memotong asupan karbohidrat. Cara ini lebih efektif daripada memotong asupan kalori setiap hari.
Mengunyah permen karet
Jika rasa lapar mulai datang, cobalah untuk mengunyah permen karet rendah kalori. Dengan begitu, setidaknya kita telah memotong 10 persen total kelebihan kalori yang berasal dari cemilan.
Menurunkan suhu ruangan
Ketika berada di tempat yang relatif dingin, tubuh kita akan membakar kalori dan lemak lebih banyak. Kita bisa menyetel suhu ruangan sekitar 69°F (20°C).
Mengonsumsi makanan pedas
Ternyata dengan memakan makanan pedas dapat meningkatkan metabolism kita sebanyak 23 persen.
Istirahat
Strength training (latihan kekuatan) dua kali seminggu, memiliki efek yang sama pada latihan tiga kali seminggu. Jadi, cobalah untuk memberi waktu istirahat pada tubuh kita.
Tetap aktif
Dengan tubuh yang aktif, kalori pun akan berkurang. Ketika berada dikantor cobalah mengambil waktu untuk berjalan-jalan. Dengan begitu, ratusan kalori bisa terbakar dibandingkan hanya duduk di kursi.
Rutin berolahraga
Tapi yang dimaksud bukanlah latihan secara terus-menerus. Dengan olahraga 10 menit tiap harinya, akan membantu mempercepat metabolisme kita selama satu jam. Demikian dilansir dari kompas.com.(*)
