Jejamo.com – Profesi seseorang kadang kala mengharuskan dirinya duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja. Jika berlangsung terus-menerus kondisi ini tentu tak baik bagi kesehatan. Secara alami tubuh perlu bergerak untuk menjaga kebugarannya.
Cara satu-satunya Anda harus bangun dan bergerak. Olah raga adalah keharusan. Namun ada juga cara sederhana untuk meningkatkan gerakan fisik sambil menghindari duduk untuk waktu yang lama saat berada di kantor. Berikut beberapa langkah yang bisa anda lakukan, seperti dikutip dari Tempo.co
- Parkirlah kendaraan Anda jauh dari pintu masuk di tempat parkir.
- Pakailah tangga, bukan lift atau eskalator.
- Pilihlah berjalan untuk berbicara dengan rekan Anda daripada menggunakan telepon.
- Atur bentuk meja Anda. Misalnya, hindari menjaga segala sesuatu mudah dijangkau. Mengatur ruang kantor Anda sedemikian rupa yang membuat Anda harus berdiri untuk mencapai hal-hal yang sering digunakan, seperti file, telepon, dan printer.
- Bangun dan bergerak setidaknya sepuluh menit setiap jam.
- Cobalah melakukan latihan sederhana di meja kerja Anda, terutama saat makan siang. Berdiri dan regangkan tubuh Anda.
- Minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi. Ini juga akan membuat Anda berjalan untuk beristirahat menuju kamar mandi.
- Saat duduk, hindari posisi bahu membungkuk dan leher depan. Duduk dengan tegak, dan menggeser tubuh Anda lebih sering.(*)
Tempo.co
