Jejamo.com – Musim mudik Lebaran sudah dimulai. Bagi Anda yang akan menempuh perjalanan jauh dengan membawa kendaraan sendiri, tips berikut ini bisa digunakan agar tak terganggu dengan rasa kantuk.
Seperti disampaikan oleh dokter spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital Tangerang, dr Iwan Purnawan, SpPD, kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan faktor yang tak boleh dilupakan sebelum menempuh perjalanan jauh.
“Kalau ditinjau dari segi kesehatan, maka perjalanan jauh sebaiknya dilakukan pagi hari. Alasannya tubuh masih dalam kondisi segar atau belum lelah karena suatu aktivitas. Udara jalan raya juga belum banyak tercemar polusi kendaraan,” ujar dr Iwan seperti diberitakan detik.com, Selasa, 28/6/2016.
Menurut penelitian, tambah dr Iwan, berkendara di siang hari dianggap lebih aman dibandingkan malam hari. Sebab jika dilakukan setelah melakukan aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran, tentu tubuh sudah lelah.
Lantas bagaimana jika kita banyak minum kopi atau minuman berenergi agar terhinda dari kantuk? Menurut dr Iwan, minuman berenergi memang dapat membantu mengurangi rasa lelah karena mengandung gula sebagai sumber energi dan mengurangi rasa kantuk karena mengandung kafein. Namun sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan.
“Hal terbaik dalam mempersiapkan perjalanan jauh adalah cukup tidur malam hari sebelumnya sekitar 4 sampai dengan 8 jam, makan tidak terlalu kenyang, jangan mengonsumsi karbohidrat atau makanan yang berlemak scara berlebihan seperti kue-kue yang terlalu manis. Serta cukupi konsumsi protein dan buah-buahan,” imbuhnya.(*)
