Jejamo.com – Kebiasaan kita saat masih kecil, seperti melompat sambil berjongkok, bergelantungan, bahkan merangkak, ternyata memiliki manfaat yang sangat baik bagi otot, meski kita sudah memasuki umur yang lebih lanjut.
Menurut fisioterapis di Klinik Mayo, Danielle Johnson, gerakan tersebut menstimulasi otot secara alami. “Semua gerakan tersebut merupakan gerakan dasar dari pola fitness,” ujarnya.
Gerakan itu, menurutnya mampu merangsang betis, otot paha, otot bokong, otot bahu, otot perut dalam, dan otot-otot yang terdapat pada bagian pinggul dan kaki.
Agar tidak bosan, Johnson menyarankan untuk melakukan variasi gerakan, seperti merangkak dengan bertumpu pada telapak tangan dan jari kaki atau merangkak ala kepiting (kepala dan badan menghadap ke atas). Apa pun jenisnya, semua gerakan tersebut akan menstimulasi tubuh.
Manfaat lain dari merangkak adalah meningkatkan kekuatan tubuh. Menurut Johnson, merangkak berbeda dengan gerakan olahraga lain yang hanya diam dan tidak bergerak. “Merangkak membuat tubuh bergerak sepenuhnya dan menyeimbangkan tubuh, bisa melindungi tubuh dari sakit punggung dan bahu,” dia menjelaskan, seperti dilansir laman Health.
“Jika hanya memiliki waktu sepuluh menit dalam sehari, cobalah merangkak atau melakukan gerakan yang menuntut mobilitas, bahkan melompat di tangga juga bisa dilakukan,” kata Johnson.(*)
Tempo.co
