Jejamo.com – Jelang bulan suci Ramadan tak ada salahnya jika kita mulai beradaptasi. Tak hanya persiapan mental untuk melakukan ibadah, tubuh juga perlu diiberi aba-aba menjelang bulan puasa.
Kebiasaan yang pasti akan berubah saat bulan puasa adalah makan di siang hari. Apalagi jika Anda terbiasa mengudap di sela-sela waktu kerja. Belum lagi menghidrasi tubuh dengan minum air kapan pun saat merasa haus.
Agar tidak kaget, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih tubuh sebelum ibadah puasa Ramadan dimulai:
- Makan dalam porsi sedang
Mulailah makan dengan porsi sedang. Jika Anda memiliki kebiasaan jajan inilah saatnya mulai dikurangi. Kebiasaan ini tentu akan membuat Anda kesulitan saat bulan puasa.
- Sarapan di awal waktu
Cobalah untuk sarapan lebih awal dari biasanya. Di bulan puasa kita akan melakukan sahur sebelum waktu subuh tiba. Maka sarapan di awal waktu akan membantu tubuh beradaptasi.
- Kurangi mengudap camilan
Mulailah hindari makan camilan di luar jam makan utama Anda. Kebiasaan makan makanan ringan di sela-sela waktu akan membuat tubuh lebih sulit beradaptasi saat puasa.
- Kurangi minum kopi
Agak sulit bagi Anda pecinta minuman berkafein ini. Namun, jika tak ingin mengalami sakit kepala di awal Ramadan, maka Anda harus mempetimbangkan untuk mengurangi asupan kopi.
- Lakukan puasa sunah
Selain salah satu bentuk ketaatan kepada Allah, puasa sunah juga bisa menjadi salah satu cara membuat Anda beradaptasi jelang Ramadan. Cobalah mulai dengan puasa Senin-Kamis.
- Tidur teratur
Ubahlah kebiasaan Anda jika sering tidur terlambat dan bangun terlalu siang. Di bulan Ramadan, kita diharuskan untuk bersahur dan tentu akan terganggu jika Anda tidak tidur dengan teratur.
- Konsultasi ke dokter
Langkah ini perlu dilakukan jika Anda memiliki keluhan atau penyakit yang bakal menggangu saat menjalani puasa. Misalnya Anda menderita penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi, berkonsultasi dengan dokter.(*)
