Berita Kesehatan, Jejamo.com – Menjadi awet muda adalah dambaan setiap orang. Sayangnya karena faktor-faktor tertentu, penuaan dini kerap terjadi.
Dikutip dari laman helath.kompas.com, ahli nutrisi Dana James menjelaskan apa penyebab penuaan dini dan bagaimana cara mengatasinya secara alami.
Stres
Stres berlebihan dapat mencuri nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Anda akan kekurangan Magnesium dan Vitamin C. Untuk itu jika Anda stres, konsumsi cukup vitamin C, Magnesium dan vitamin B komplek setiap harinya.
Penurunan Hormonal
Wanita yang sedang datang bulan atau monopouse biasanya lebih sering mengonsumsi gula untuk memperbaiki mood. Tanpa disadari hal ini memicu lonjakan hormon insulin.
Efek lain yang tubuh alami adalah inflamasi dan produk enzim yang memcah kolagen dan elastin yang menambah kerutan pada kulit. Kebiasaan makan ini juga dapat menghilangkan hormon estrogen dan testosteron.
Kendalikan konsumsi gula dan tepung untuk mengembalikan keseimbangan hormon. Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau menari untuk mengurangi perasaan yang naik turun akibat PMS.
Gelisah dan kurang tidur
Peremajaan kulit terjadi pada malam hari ketika tidur, karenanya penting sekali untuk tidur cukup. Tidur kurang dari 6 jam akan menyebabkan ghrelin meningkat dan akan terbangun karena lapar.
Sebelum tidur, lakukan meditasi selama 10 menit untuk menenangkan pikiran dan konsumsi 400 mg magnesium jika Anda sering susah tidur.
Terlalu banyak alkohol
Minuman beralkohol membuat tubuh terdehidrasi dan menghabiskan kadar vitamin B dan magnesium, dimana zat tersebut dibutuhkan untuk kesehatan kulit.
Kekurangan lemak dan minyak.
Jika kulit Anda terlalu kering dan bersisik, berarti Anda kekurangan lemak. Membran sel kita, termasuk sel kulit, terbuat dari lemak jenuh dan penting untuk mengonsumsi omega 6 & omega 3.(*)
Jejamo.com, Portal Berita Lampung Terbaru Terpercaya
