Jejamo.com – Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas minum, diperlukan sejumlah aturan terutama karena minum air sangat penting bagi hidrasi tubuh. Agar sehat, minum delapan gelas air setiap hari saja tak cukup.
Ada beberapa kesalahan yang dilakukan banyak orang dalam rangka mencukupi kebutuhannya akan cairan. Inilah lima kesalahan pola minum yang dilakukan banyak orang selama ini, plus cara memperbaikinya.
- Minum air saat olahraga dimulai
Meski Anda sudah meneguk air putih beberapa kali saat sedang berolahraga, terkadang Anda tetap merasa kurang cairan dan pusing. Ini terjadi, karena sebelum olahraga tubuh Anda tidak cukup cairan. Maka itu, minumlah setidaknya empat gelas air sebelum mulai berolahraga.
- Memaksa diri minum delapan gelas perhari
Jumlah air yang harus diminum seseorang sangat bergantung pada ukuran tubuh, kegiatan harian, dan jenis makanan Anda. Orang yang rajin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air tidak perlu minum sebanyak mereka yang suka mengonsumsi makanan kering.
Mereka yang sangat aktif secara fisik, perlu minum lebih banyak dari orang yang level aktivitas fisiknya rendah atau sedang.
- Tak mau minum kopi dan teh
Kafeein dalam kopi dan teh memang bersifat diuretic, sehingga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Tapi di dalam minuman kopi dan teh juga ada air yang membantu hidrasi tubuh. Minum kopi dan teh masih lebih baik dibanding tidak minum apapun sama sekali. Tapi Anda harus membatasi konsumsinya tidak lebih dari dua cangkir perhari.
- Hanya minum saat haus
Ya, memang benar, haus adalah sinyal bahwa tubuh Anda memerlukan tambahan cairan dan Anda seharusnya mematuhi itu. Namun Anda tetap harus rutin minum sepanjang hari, meski tidak meresa haus, untuk menghindari resiko o batu ginjal atau infeksi kandung kemih.
5. Tidur tanpa didampingi air minum
Diajurkan semua orang untuk minum segelas air sebelum dan saat bangun tidur. Itu sebabnya, setelah menghabiskan segelas air sebelum mata terpejam, isi lagi gelas tersebut sebagai persediaan untuk esok pagi. Hal ini berfungsi agar tubuh dapat maksimal membuang racun-racun dalam tubuh menggunakan cairan.(*)
Kompas.com
