Jejamo.com – Ganguan kesehatan Hipertensi atau yang kerap disebut darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang dianggap pembunuh secara diam-diam. Seringkali pasien tak menunjukkan gejala sebelum akhirnya kejadian fatal terjadi.
Untuk menghindari risiko hipertensi maka penting bagi setiap orang memeriksa kesehatan dan mengawasi tekanan darah sebagai upaya deteksi dini darah tinggi. Namun ada sejumlah cara sederhana untuk mencegah dan mengelola gangguan darah tinggi. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Kurangi garam
Pengurangan konsumsi garam atau sodium juga dapat menurunkan tekanan darah hingga 2-8 mmHg. Kurangi konsumsi garam tersebut secara bertahap agar Anda tidak merasa terlalu berat melakukannya.
- Pola hidup sehat
Pilihlah makanan yang baik, artinya makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium karena ketiganya mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
- Olahraga
Berolahragalah secara teratur, karena dengan melakukannya Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lari santai.
- Berhenti Merokok
Bila Anda adalah perokok, berhentilah. Merokok dapat melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan pembuluh darah.
- Kontrol berat badan, tekanan darah, dan gula darah
Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Untuk hal ini, Anda sebaiknya mengonsultasikannya langsung kepada dokter Anda.
Tabloidbintang.com
