Jejamo.com – Tidur adalah kebutuhan tubuh guna mengembalikan energi dan memperbaiki sejumlah kerusakan yang terjadi selama beraktifitas. Oleh karena itu tidur adalah sebuah keharusan dalam meningkatkan kualitas hidup maupun menjaga kesehatan.
Namun banyak orang saat ini mengalami masalah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Stres atau terlalu lelah kadang bisa membuat seseorang sulit untuk tidur. Jika terus berkelanjutan, sulit tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan dan ketahanan tubuh terhadap penyakit akan berkurang.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mempermudah tidur Anda berjalan lancar, seperti dikutip dari Liputan6.com:
- Berendam dengan air hangat
Cobalah untuk mandi dengan air dengan suhu yang hangat. Air hangat dapat memberikan perasaan rilek dan santai pada tubuh anda. Tubuh yang lelah setelah aktifitas seharian buth istirahat dan mandi air hangat akan memberi sensasi rilek. Cara ini juga akan mempercepat datangnya rasa kantuk sehingga ada dapat segera tidur.
- Redupkan Lampu di Kamar Anda
Sinar lampu di dalam kamar yang berlebihan akan membuat anda sulit untuk tertidur. Jika tak suka tidur dalam keadaan gelap, cobalah untuk meredupkan lampu di kamar Anda. Lampu yang redup dapat memberi kesan santai dan mempermudah Anda tertidur.
- Jauhi Kebisingan
Jauhkan semua benda yang dapat mendatangkan kebisingan saat Anda akan tidur. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak hindarilah segala bentuk gangguan dalam bentuk suara untuk membuat proses tidur Anda tidak terganggu.
- Sesuaikan Suhu Kamar Anda
Pada sejumlah daerah suhu yang terlalu dingin dapat mengganggu proses tidur. Jika demikin, cobalah menyediakan selimut di tempat tidur Anda. Pilihlah selimut yang punya tekstur halus dan kain yang nyaman dikut Anda agar tidak menggangu proses tidur.
- Pilihlah Bantal dan Guling yang Baik
Tidak semua bantal dan guling sebagai kelengkapan tempat tidur Anda dapat membantu tidur Anda lebih baik. Cobalah pilih bantal atau guling yang dapat disesuaikan dengan kebiasaan tidur Anda. Pemilihan ini penting untuk menghindari rasa sakit pada leher yang kadang kala dialami beberapa orang saat bangun tidur. Selamat mencoba, Semoga tidur Anda Nyenyak.(*)
Liputan6.com
